칼슘 가성비 TOP 10 추천 | 뉴트리코어 칼슘 프리미엄 120정 1개

칼슘 구매 잘 하는 법

1. 
   나의 필요량 파악하기:
   
2. 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 칼슘 필요량이 다름

3. 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 섭취량 확인

4. 
   다양한 칼슘 공급원 탐구하기:
   

5. 우유, 요거트, 치즈, 강화 곡물, 콩류, 견과류, 씨앗

6. 
   식이 강화제 고려하기:
   

7. 우유, 주스, 곡물 등 강화식품은 편리하고 추가적인 칼슘 공급

8. 
   보충제 고려하기:
   

9. 식이로 충분한 칼슘을 섭취하지 못할 경우 보충제 고려

10. 칼슘 시트레이트, 칼슘 카보네이트, 칼슘 글루코네이트와 같이 흡수가 좋은 형태 선택

11. 
    비타민 D 공급 확인하기:
    

12. 비타민 D는 칼슘 흡수에 필수

13. 우유, 달걀, 지방이 많은 생선을 섭취하거나 보충제 복용

14. 
    옥살산 및 인 함량 유의하기:
    

15. 옥살산(시금치, 콩)과 인(치즈, 견과류)은 칼슘 흡수를 방해할 수 있음

16. 이러한 식품과 칼슘 공급원을 함께 섭취하지 않기

17. 
    카페인 및 알코올 제한하기:
    

18. 카페인과 알코올은 칼슘 흡수 및 배설에 영향을 미칠 수 있음

19. 칼슘 섭취 시 제한하기

20. 
    장기 건강 유지하기:
    

21. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취는 전반적인 건강과 칼슘 흡수에 필수