비타민d 가성비 TOP 10 추천 | 종근당 닥터굿스 비타민D 4000IU 츄어블 90정 6개

비타민 D 보충제를 자세히 알아보세요.

• 비타민 D는 유지방성 비타민으로 햇빛에 노출되거나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취함으로써 몸에서 생성됩니다.
• 비타민 D는 칼슘, 인 및 마그네슘의 흡수를 촉진하여 건강한 뼈를 유지하고 근육 기능을 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 우울증을 완화하고, 암 및 심장병의 위험을 줄이며, 당뇨병의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 한국인 영양권장량은 1일 400IU입니다.

비타민 D가 필요한가요?

• 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증이 발생할 수 있습니다.
• 또한 비타민 D는 면역 체계를 지원하고 감염을 방지하는 데 도움이 되므로, 비타민 D가 부족하면 감염에 더 취약해질 수 있습니다.
• 비타민 D는 신체에 필요한 비타민으로, 비타민 D가 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
• 다음과 같은 경우 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
  • 일광에 노출되지 않는 경우
  • 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 경우
  • 비타민 D 흡수 장애가 있는 경우
  • 65세 이상인 경우

비타민 D 보충제 선택

• 비타민 D 보충제에는 두 가지 종류가 있습니다.
  • 비타민 D2(에르고칼시페롤): 식물성 비타민 D로 버섯, 옥수수, 콩 등에 포함되어 있습니다.
  • 비타민 D3(콜레칼시페롤): 동물성 비타민 D로 생선, 계란, 우유 등에 포함되어 있습니다.
• 일반적으로 비타민 D3가 비타민 D2보다 흡수율이 더 높으므로 비타민 D3 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
• 또한, 비타민 D 보충제를 선택할 때는 용량을 주의하여 선택하는 것이 중요합니다.
• 일반적으로 권장되는 비타민 D 보충제 용량은 1일 600IU~800IU입니다.
• 하지만 비타민 D 수치가 낮은 경우 또는 비타민 D 흡수 장애가 있는 경우에는 의사와 상의하여 보충제 용량을 조절해야 합니다.

비타민 D 보충제 복용 시 주의사항

• 비타민 D 보충제를 복용할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.
  • 비타민 D 보충제를 과도하게 복용하면 비타민 D 중독증이 발생할 수 있습니다.
  • 비타민 D 중독증은 구토, 메스꺼움, 설사, 변비, 식욕 부진, 체중 감소, 근육 약화, 두통, 피로, 정신 錯亂 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
  • 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 적절한 용량을 확인하는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D 보충제를 복용 중인 경우 정기적으로 비타민 D 수치를 검사하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 D 보충제를 복용할 때는 칼슘 보충제도 함께 복용하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 D 보충제는 햇빛을 많이 쬐는 여름철보다는 햇빛을 적게 쬐는 겨울철에 복용하는 것이 좋습니다.