비타민c 가성비 TOP 10 추천 | 종근당 바이탈프로그램 비타민C 1000mg 고함량 고용량 비타민씨 100정 4개

1. 원하는 비타민 C의 종류를 선택합니다.

• 아스코르브산: 비타민 C의 가장 일반적인 형태이며, 신체가 잘 흡수합니다.
• 아스코르브산 나트륨: 아스코르브산보다 더 많은 나트륨이 함유되어 있으며, 신체가 더 쉽게 흡수합니다.
• 아스코르브산 칼슘: 아스코르브산보다 더 많은 칼슘이 함유되어 있으며, 신체가 더 쉽게 흡수합니다.
• 리보플라빈 아스코르브산: 비타민 C와 리보플라빈을 함유한 복합 비타민입니다.
• 아스콜루빈산: 비타민 C와 아스코르브산 나트륨을 함유한 복합 비타민입니다.
• 아스코르바이드: 비타민 C와 아스코르브산 칼슘을 함유한 복합 비타민입니다.

2. 필요한 비타민 C의 양을 결정합니다.

• 성인 남성: 하루 90mg
• 성인 여성: 하루 75mg
• 임산부: 하루 120mg
• 수유부: 하루 115mg
• 흡연자: 하루 125mg
• 알코올 중독자: 하루 200mg

3. 비타민 C가 함유된 식품을 섭취합니다.

• 오렌지, 레몬, 자몽, 수박, 키위, 딸기, 망고, 파인애플, 브로콜리, 콜리플라워, Brussels sprouts, 시금치, 케일, 콜라드 그린, kale, 감자, 고추, 토마토 등

4. 비타민 C 보충제를 복용합니다.

• 비타민 C 보충제를 복용할 때는 하루 2,000mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다.
• 비타민 C 보충제를 복용하면 신장 결석, 설사, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 불면증 및 기타 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 비타민 C 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.