Contents
- 1 비타민d 추천 TOP 10
- 1.1 종근당 닥터굿스 비타민D 4000IU 츄어블 90정 6개
- 1.2 뉴트리가든 비타민D3 5000IU 180정 1개
- 1.3 종근당건강 90정 1개
- 1.4 종근당건강 비타민D 2000IU 90정 2개
- 1.5 마미앤대디 비타민D 2000IU 7.8g 1개 60정
- 1.6 종근당건강 비타민D 2000IU 90정 2개
- 1.7 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정 1개
- 1.8 나우푸드 비타민 D-3 10000IU 소프트젤 120정 1개
- 1.9 고려은단 메가도스D 비타민D3 4000IU 18g 90정 1개
- 1.10 종근당 칼슘 마그네슘 비타민D 180정 4개
- 2 비타민d 관련 최신 뉴스
- 2.1 한국인 결핍 영양소 1위는 무엇일까?
- 2.2 英 산업혁명기 아동 노동자, 비타민D 결핍은 ‘산재’였다[유용하 기자의 사이언스 톡]
- 2.3 비타민 D 부족, 간에서 지방 축적 유도한다?
- 2.4 나이 들수록 ‘비타민D’ 챙겨야 하는 이유…“비알콜성 지방간 억제”
- 2.5 부족하면 뼈 굽는 ‘비타민D’… 햇볕 쬐면 합성된다지만, ‘이렇게’ 쬐면 무용지물
- 2.6 “비타민D, ‘노인성 지방간’ 생성 억제” 국내 연구진 최초 규명
- 2.7 비타민 D, 노인성 지방간 예방의 새로운 희망
- 2.8 “비타민D 보충, 노화 지방간 생성 억제 효과 확인”
- 2.9 조기 치매에 비타민D 결핍·염증 수치까지 영향
- 2.10 침묵의 살인자 ‘지방간’…고령이라면 ‘비타민D’ 섭취 꼭!
- 3 비타민D 구매 잘 하는 법
- 4 1. 본인의 비타민D 수치 확인:
- 5 2. 제품 종류 선택:
- 6 3. 함량 확인:
- 7 4. 제품 형태 선택:
- 8 5. 제조업체 및 품질 확인:
- 9 6. 가격 비교:
- 10 7. 전문가 상담:
- 11 추가 정보:
- 12 비타민D를 잘 선택하고 섭취하여 건강을 유지하시기 바랍니다.
비타민d 추천 TOP 10
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조기 치매에 비타민D 결핍·염증 수치까지 영향
침묵의 살인자 ‘지방간’…고령이라면 ‘비타민D’ 섭취 꼭!
## 비타민D 구매 잘 하는 법
비타민D는 뼈 건강, 면역 체계, 기분 조절 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 일조량 부족, 식습관, 건강 상태 등으로 인해 비타민D 결핍이 흔하게 발생하며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
따라서, 적절한 비타민D 섭취는 건강 유지에 필수적입니다. 하지만, 어떤 제품을 어떻게 선택해야 할지 고민하는 경우가 많습니다.
비타민D 구매 잘 하는 법
1. 본인의 비타민D 수치 확인:
* 혈액 검사를 통해 비타민D 농도를 확인하는 것이 가장 정확합니다.
* 의사와 상담하여 필요한 비타민D 섭취량을 결정합니다.
2. 제품 종류 선택:
* **비타민D3:** 자외선 B 조사를 통해 피부에서 생성되는 형태입니다. 흡수율이 높고 체내에서 활용도가 높습니다.
* **비타민D2:** 식물성 식품에서 발견되는 형태입니다. 비타민D3보다 흡수율이 낮습니다.
3. 함량 확인:
* 일반적으로 하루 권장 섭취량은 400~800IU이지만, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
* 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 함량의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
4. 제품 형태 선택:
* **캡슐:** 섭취가 편리하고 정확한 용량을 섭취할 수 있습니다.
* **정제:** 캡슐보다 저렴하지만, 맛이나 향이 있을 수 있습니다.
* **액상:** 액체 형태로 섭취하기 쉽지만, 용량 조절이 어려울 수 있습니다.
5. 제조업체 및 품질 확인:
* 안전하고 신뢰할 수 있는 제조업체의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
* 제품의 품질 인증 여부를 확인합니다.
6. 가격 비교:
* 다양한 제품의 가격을 비교하여 합리적인 가격의 제품을 선택합니다.
7. 전문가 상담:
* 비타민D 섭취에 대해 궁금한 점이나 우려되는 점이 있다면 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다.
추가 정보:
* 비타민D는 지방 함량이 높은 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
* 일광욕을 통해서도 비타민D를 섭취할 수 있지만, 피부암 위험을 고려하여 적절하게 해야 합니다.
* 비타민D는 칼슘과 인 흡수를 돕기 때문에, 뼈 건강을 위해 칼슘과 인 보충도 함께 고려하는 것이 좋습니다.