Contents
- 1 오메가3 추천 TOP 10
- 1.1 인테로 rTG 오메가3 밸런스 90정 2개
- 1.2 종근당건강 알티지 오메가3 듀얼 60정 3개
- 1.3 종근당건강 알티지 오메가3 듀얼 60정 6개
- 1.4 나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA & 250 DHA 1000mg 피쉬 소프트젤 180정 1개
- 1.5 익스트림 초임계 알티지 오메가3 1200 2개 54g
- 1.6 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐 60정 3박스
- 1.7 Sports Research 스포츠리서치 Omega-3 Fish Oil 오메가-3 Triple Strength 1 250 mg 180정 1개
- 1.8 나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA & 250 DHA 1000mg 피쉬 소프트젤 180정 2개
- 1.9 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 520mg X 60캡슐 2박스 60정
- 1.10 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤 180정 2개
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- 4 오메가3 구매 시 주의할 점
- 5 오메가3 섭취 방법
오메가3 추천 TOP 10
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오메가3 구매 잘 하는 법
오메가3는 불포화지방산의 일종으로, DHA와 EPA를 주성분으로 합니다. DHA는 뇌와 눈 건강에, EPA는 혈행 개선과 염증 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
시중에 판매되는 오메가3 제품은 종류도 다양하고 가격도 천차만별이기 때문에, 어떤 제품을 선택해야 할지 막막할 수 있습니다. 오메가3를 구매할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
* **원료**
오메가3의 원료는 크게 어류와 해조류로 나뉩니다. 어류 오메가3는 DHA와 EPA의 함량이 높고, 해조류 오메가3는 DHA의 함량이 높습니다.
어류 오메가3는 연어, 참치, 정어리, 청어 등에서 추출합니다. 연어는 DHA와 EPA의 함량이 가장 높고, 참치도 DHA와 EPA의 함량이 높습니다. 정어리와 청어는 DHA의 함량이 높습니다.
해조류 오메가3는 미역, 다시마, 김, 톳 등에서 추출합니다. 미역은 DHA의 함량이 가장 높고, 다시마와 김도 DHA의 함량이 높습니다. 톳은 EPA의 함량이 높습니다.
* **순도**
오메가3의 순도는 EPA와 DHA의 함량을 나타냅니다. 순도가 높을수록 EPA와 DHA의 함량이 높고, 불순물의 함량이 낮습니다.
일반적으로 순도는 60% 이상이어야 합니다. 순도가 60% 미만이면 EPA와 DHA의 함량이 낮을 수 있고, 불순물의 함량이 높을 수 있습니다.
* **산패 방지**
오메가3는 불포화지방산으로 산패가 잘 되는 성질을 가지고 있습니다. 산패된 오메가3는 효능이 떨어지고, 부작용이 발생할 수 있습니다.
산패 방지를 위해서는 캡슐 형태로 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 개별 포장된 제품을 선택하면 산패를 더 효과적으로 방지할 수 있습니다.
* **유통기한**
유통기한이 짧은 제품은 산패의 위험이 높습니다. 따라서 유통기한이 긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
* **가격**
오메가3의 가격은 제품마다 천차만별입니다. 같은 조건의 제품이라도 제조사, 유통사 등에 따라 가격이 달라질 수 있습니다.
가격만 보고 제품을 선택하기보다는, 위에서 언급한 사항들을 종합적으로 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.
오메가3 구매 시 주의할 점
* **혈액 응고 방지제**
혈액 응고 방지제를 복용 중인 사람은 오메가3를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈액 응고를 방해하는 작용을 할 수 있기 때문입니다.
* **임산부**
임산부도 오메가3를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오메가3는 태아의 신경 발달에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
* **어린이**
어린이도 오메가3를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오메가3는 어린이의 인지 발달에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
오메가3 섭취 방법
오메가3는 하루 1,000~2,000mg 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 캡슐 형태의 제품은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가3는 혈액 응고를 방해하는 작용을 할 수 있기 때문에, 혈액 응고 방지제와 함께 섭취할 때는 주의해야 합니다. 또한, 임산부나 어린이는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.