Contents
- 1 칼슘 추천 TOP 10
- 1.1 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐 240정 1개
- 1.2 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정 1개
- 1.3 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정 2개
- 1.4 나우푸드 코랄 칼슘 1000mg 베지 캡슐 250정 1개
- 1.5 마미앤대디 마시는 액상 칼슘 500mg 아연 비타민D 30p 1개 30포
- 1.6 차일드라이프 액상 칼슘 마그네슘 473ml 1개
- 1.7 센트룸 칼슘+D 미니 120g 120정 1개
- 1.8 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 2개 180g
- 1.9 뉴트리디데이 프리미엄 쏘팔메토 골드 90캡슐 49.5g 1개
- 1.10 센트룸 칼슘+D 미니 120g 120정 2개
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칼슘 추천 TOP 10
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의협신문
보령컨슈머헬스케어, ‘보령 어골해조칼슘 마그네슘 비타민D’ 출시
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칼슘의 중요성을 이해하다.
- 칼슘은 신체에 필수적인 미네랄입니다.
- 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 근육과 신경의 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 심장의 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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칼슘의 일일 권장 섭취량
- 19~50세 : 1,000mg
- 51세~70세 : 1,200mg
- 71세 이상 : 1,200mg
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칼슘이 풍부한 음식을 식단에 넣다.
- 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품
- 브로콜리, 케일, 콜리플라워와 같은 짙은 녹색 채소
- 보강된 시리얼
- 오렌지 주스
- 살몬, 정어리, 통조림 연어와 같은 지방이 많은 생선
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칼슘 보충제를 고려하다.
- 식단에서 충분한 칼슘을 섭취할 수 없는 경우, 칼슘 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
- 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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칼슘 섭취를 방해하는 요인을 피하다.
- 과도한 카페인 및 알코올 섭취
- 담배 흡연
- 특정 약물(예: 스테로이드, 항경련제, 이뇨제) 복용