다이어트도시락 가성비 TOP 10 추천 | 시그니처벨 식단 도시락 6종 아침 점심 건강식 관리 냉동 직장인 200g 6팩

다이어트 도시락 구매를 잘하는 방법

1. 단순한 매크로 추적 시작하기

• 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량을 종합적으로 살펴보세요.
• 균형 잡힌 식사를 섭취하세요(단백질 30-40%, 탄수화물 30-40%, 지방 20-30%).
• 무료 앱 또는 온라인 계산기를 사용하세요.

2. 영양 성분표 읽기 숙지하기

• 식품 라벨의 칼로리, 포화 지방, 나트륨, 당분 함량을 확인하세요.
• 섬유질, 비타민, 미네랄 함량도 주목하세요.
• 건강한 선택을 위해 적은 양으로 칼로리가 많은 식품을 제한하세요.

3. 구성 요소에 집중하기

• 구매하기 전에 도시락에 포함된 재료를 신중하게 살펴보세요.
• 콩류, 마른 고기, 통곡, 신선한 과일 및 채소와 같은 영양가 높은 식품을 우선하세요.
• 가공 식품, 첨가물, 빈 칼로리를 모두 제한하세요.

4. 다양한 식품 선택하기

• 다양한 식품군에서 도시락을 준비하세요.
• 모든 필수 영양소를 섭취하도록 하세요.
• 단조로움을 피하고 식사에 흥미를 더하세요.

5. 적당한 크기의 도시락 선택하기

• 과식을 방지하기 위해 적당한 크기의 도시락을 선택하세요.
• 포만감을 느끼기 위해 섬유질이 많고 단백질이 풍부한 식품을 넣으세요.
• 빈번히 간식을 먹는 것을 피하세요.

6. 지역 다이어트 도시락 업체 조사하기

• 평판이 좋은 업체를 선택하세요.
• 재료, 영양 정보, 고객 리뷰를 검토하세요.
• 다양한 옵션과 맞춤형 옵션을 제공하는 업체를 찾아보세요.

7. 미리 주문하거나 예약하기

• 시간과 노력을 절약하려면 미리 식사를 주문하세요.
• 계획적이게 식사를 준비하여 충동적인 결정을 피하세요.
• 재고가 소진되는 상황을 피하기 위해 주말이나 휴일에는 미리 주문하세요.