비타민b 가성비 TOP 10 추천 | 뉴트리디데이 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드 90정 3개

비타민B 구매 잘 하는 법

비타민B는 신체의 에너지 대사, 신경 기능, 혈액 생성, 세포 성장 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 하지만 음식만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에, 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다.

비타민B 보충제를 구매할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

* **나의 필요량을 파악하세요.** 비타민B는 종류에 따라 필요량이 다릅니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 비타민B1 1.2mg, 비타민B2 1.3mg, 비타민B3 16mg, 비타민B5 5mg, 비타민B6 1.7mg, 비타민B7 50μg, 비타민B9 400μg, 비타민B12 2.4μg을 섭취해야 합니다.

* **원료를 확인하세요.** 비타민B는 크게 지용성과 수용성으로 나뉩니다. 지용성 비타민B는 체내에 저장되기 때문에 과잉 섭취 시 독성을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 수용성 비타민B는 체내에 저장되지 않고 배출되므로 과잉 섭취에 대한 우려가 적습니다. 또한, 비타민B는 활성형과 비활성형으로 나뉩니다. 활성형 비타민B는 체내에서 더 잘 흡수되고 활용되므로, 활성형 비타민B가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

* **함량을 확인하세요.** 비타민B 보충제는 종류에 따라 함량이 다양합니다. 자신의 필요량을 고려하여 적절한 함량의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

* **복용법을 확인하세요.** 비타민B는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히, 지용성 비타민B는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다.

* **가격을 비교하세요.** 비타민B 보충제는 제품에 따라 가격이 크게 차이납니다. 같은 성분과 함량을 가진 제품이라도 가격이 다른 경우가 있으므로, 여러 제품을 비교하여 합리적인 가격의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

비타민B 구매 시 참고할 만한 제품

* **종합비타민B:** 종합비타민B는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B3, 비타민B5, 비타민B6, 비타민B7, 비타민B9, 비타민B12 등 다양한 비타민B를 함유하고 있습니다.

* **고용량 비타민B:** 고용량 비타민B는 피로 회복, 집중력 향상, 혈액순환 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

* **활성형 비타민B:** 활성형 비타민B는 체내에서 더 잘 흡수되고 활용되므로, 활성형 비타민B가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

비타민B 보충제 복용 시 주의사항

* **비타민B 보충제는 의사나 약사의 지시 없이 과량 섭취하지 마세요.** 과량 섭취 시 과민 반응, 설사, 구토, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

* **비타민B 보충제를 복용하고 있는 경우, 다른 약물을 복용 중이라면 의사나 약사와 상담하세요.** 일부 약물과 상호작용하여 부작용이 나타날 수 있습니다.

* **임산부, 수유부, 어린이, 노약자는 비타민B 보충제 복용 전에 의사나 약사와 상담하세요.**

비타민B는 건강을 유지하는 데 중요한 영양소이지만, 과량 섭취하거나 부적절한 제품을 선택하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 비타민B 보충제를 구매할 때는 위의 사항을 참고하여 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.